Merry Christmas !!

洗面器に熱い目のお風呂くらいのお湯（湯気が出るが、熱すぎない程度）を入れて
バスタオルを被って洗面器の湯気の中で呼吸する！！

少し鼻が通ってくる気がします。

火傷に注意してくださいね！

冬はどうしても乾燥の季節です！
喉には大敵です！！
マイボトルなどにお湯を入れて持ち歩き、
飲んだり、湯気を吸ったりして下さい。こちらも火傷に注意です！！

温かい飲み物で簡易吸ってのもお勧めです❣️

さむい時は、首を冷やさないようにマフラーやストールかけますね！
同じように、「首」のつく場所「手首」「足首」も温めるようにしましょう。
「首」とつくところは連動しているそうです。
また、民間療法ですが、手首・足首をほぐすと、首もほぐれるようです。
やってみて下さい！

うがいをしっかりと！！
さて、しっかしする「うがい」ってわかりますか？

水を口に含んで、しっかり息を吸います！
そして「ガラガラ〜」を約20秒ほど‼️ ← ここ肝心！！
これを３セット、朝晩して下さい！！

また、蜂蜜を舌の上で転がすようにして、長めに舐める（アレルギー注意！）

あと、プロホリスやマヌカハニーを使った食品をうまく利用するなど、色々試しています。